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怎么才能改掉自己的强迫症?

不断地自我改良、进步、提高。强迫症状来的时候，要明白这只是自己的强迫症，大可不必过度理会。可以使用“拖延法”，先拖延几分钟、十几分钟，做做深呼吸，平复一下情绪，调整一下状态再说。

最有效的方式就是学习将强迫想法、感觉摆一边，然后做其它的事，如此可以帮助自己，改变脑部的生化反应。 这就是我们所谓的「换档」：做其它的行为！若尝试赶走强迫思考，只是徒增压力烦恼罢了，而压力会让强迫症更严重。 用「再归因」可以帮助您避免用仪式行为来让自己好过一些，例如整个完成的感觉。

控制情绪，强迫症的朋友每次都有必须要做的事情，做不好就会发脾气，连累到周围无辜的人，这时，要给自己一个心理暗示，学会控制好自己的情绪，比如把注意力转移，或者暂且做做其他的事。

转移注意力 转移注意力是要将注意力转移开强迫症状，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。

第一，建立睡前习惯。建立一些睡前习惯可以帮助你放松身心，促进睡眠。例如，洗个热水澡、喝杯温牛奶、听听轻松的音乐等等。建立一个睡前习惯的好处在于，它可以让你的身体和心理逐渐适应早睡早起的模式。第二，制定合理的作息计划。制定一个早睡早起的作息计划是非常重要的。

苏轼写诗讽刺新法被捕是怎么回事

这些诗句经过舒亶这样一刻意分析，立马就变得与神宗的新法过不去了，而此时神宗正为新法推进而头痛，再被舒亶这样一煽风点火，神宗顿时对苏轼极为不满，于是命令御史台立案调查此事，这就是乌台诗案的由来。

现存苏轼诗约二千七百多首，社会政治诗所占比重并不大，但仍是苏诗的一个重要内容，表达了诗人对于政治和社会重大生活的态度和观点。这是评价苏诗思想意义时理应注意的问题。“四人帮”的喉舌们把它一概斥之为“诬蔑新法”的“黑诗”，既不符实际又别有用心。

苏轼（1037—1101）字子瞻，号东坡居士，眉州眉山（今属四川）人。仁宗嘉佑二年（1057）考取进士。历任福昌县主簿、文理评事、殿中丞等。神宗时因反对王安石变法，出为杭州通判。转知密、徐、湖三州，元丰二年（1079）苏轼因作诗讽刺新法，被捕入狱。出狱后被贬黄州，再徙常州。

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什么才是真正的朋友,真正的友谊是怎样的?

朋友是一种相助。风雨人生路，朋友能够为你挡风寒，为你分担忧愁，为你解除痛苦和困难，朋友时时会伸出友谊之手。她是你登高时的一把扶梯，是你受伤时的一剂良药，是你饥渴时的一碗白水，是你过河时的一叶扁舟；她是金钱买不来，命令下不到的，只有真心才能够换来的最可贵、最真实的东西。

真正的友谊是这样的：在你伤心时让你走出低谷的人。在你开心时和你一起欢笑的人。在你成功时提醒你不骄傲的人。在你遇到挫折时给你信心的人。在你需要帮助的时候及时帮你的人。在你贫和富时都不离弃你的人。

真正友谊的产物，只是一种渗透了你的身心的愉快。没有这种愉快，随你如何直谅多闻，也不会有友谊。接触着你真正的朋友，感觉到这种愉快，你内心的鄙吝残忍，自然会消失，无需说教似的劝导。真正的友谊的形成，并非由于双方有意的拉拢，带些偶然，带些不知不觉。

因为彼此了解，已经知道了彼此什么性格，也不需要在顾及什么，彼此不会讲利益的，因为是朋友，从不沾上金钱利益的东西，朋友可以彼此说真心话，不管你是富翁也好还是乞丐也罢，都不会放弃你，还是会帮助你的，看重的不是你的金钱，也不是你的权利，而是你是朋友。

只要志同道合，两个人就可以成为真朋友。朋友之交，最核心的一点就是志同道合。因为志同道合，原本不相识的两个人才能走到一起，成为朋友。……因此，志同道合，是两个人建立友谊、成为朋友的关键。……从这个角度说，两个人之间因为都喜欢游戏，所以成为朋友，这是完全有可能的。

——真正的朋友是这样的人：会真诚地对你许诺；会委婉地告诉你真相；会坦然地与你分享任何时光，包括明媚，包括忧伤——真正的朋友是会懂得你心底的感受，即使你始终保持沉默，甚至即使你集中也不清楚自己。——真正的朋友总是会原谅你，并且总是在你原谅自己前。